启东启迪外国语学校 推进“健康第一”理念建设健康学校实施方案

一、指导思想

为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想，全面学习贯彻党的二十大及二十届历次全会精神，切实贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，更好践行我校创办初提出的“体育至上，健康第一”教育理念，真正将促进学生健康成长作为学校办学的根本任务。依据《教育部关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号）的部署要求，深刻把握其推动教育从“分数优先”向“健康优先”战略性转变的核心精神，参照“3842”系统密码的指引，全面构建高质量健康学校体系，结合启东启迪外国语学校“让世界与我们共同成长”的办学使命和“成长教育”的校本哲学，坚持五育并举、身心一体的育人原则，聚焦学生体质、心理、视力、睡眠、营养等健康成长核心要素，系统构建高质量健康学校建设工作体系。通过深化“每天1节体育课，每天活动两小时；每两周1节心理成长课”的启外特色健康教育模式，全面推进“六位一体”学生健康促进体系落地见效，培养体魄强健、阳光自信、人格健全、能够成为“创新世界的主人”的时代新人。

二、建设目标

（一）总体目标

进一步完善和践行为深入贯彻落实“体育至上，健康第一”的教育理念，我校将分阶段、有步骤地推进健康学校建设：第一阶段（至2027年）：基本建成系统完善的“六位一体”学生健康促进体系，推动“健康第一”理念全面融入教育教学全过程。确保各项指标达到教育部《指导意见》参考标准，圆满完成国家“三步走”战略中“试点先行、经验成型”的首阶段任务。第二阶段（至2030年）：学生身心健康水平持续提升，健康素养显著增强，健康生活方式全面养成。随着“健康第一”理念的全面普及，基本建成高质量、有特色的健康学校。

（二）具体目标

1.体质健康目标：继续认真实施每天一节体育课，严格落实每天综合体育活动时间不低于2小时；帮助每名学生至少掌握2项终身受益的运动技能。学生体质健康测试优良率达到70%以上，合格率达到96%以上。

2.作息睡眠目标：严格执行教育部睡眠管理规定，小学生每天睡眠不少于10小时（就寝不晚于21:20），初中生、高中生每天睡眠不少于9小时（就寝不晚于22:00）。继续认真落实午休制度，确保学生作息规律、睡眠充足。

3.营养膳食目标：全面落实《学生餐营养指南》，每日膳食涵盖谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物。学生营养不良率和超重肥胖率得到有效控制，健康饮食习惯逐步养成。

4.心理健康目标：每两周1节心理成长课刚性落实，全员育人导师制全面覆盖。学生心理危机筛查与干预机制健全完善，乐观向上的积极心理品质持续增强，心理韧性显著提升。

5.近视防控目标：教室采光照明100%达标，全面配备可调节课桌椅。推动学生近视率持续下降，新发近视率得到有效控制，努力实现国家近视防控阶段性目标。

6.卫生习惯目标：学生基本掌握传染病预防、应急救护等健康知识，普遍养成良好的个人卫生习惯，“每个人是自己健康第一责任人”理念深入人心。校园食品安全保障有力，环境卫生整洁优美。

三、推进策略

（一）健康的作息——规律作息，充足睡眠

1.科学设定作息时间

严格执行教育部睡眠管理规定，小学生每天睡眠不少于10小时（就寝不晚于21：20），初中生和高中生每天睡眠时间不少于9小时（就寝不晚于22：00）。扎实推进午休制度，小学生每天在宿舍午休60分钟、中学生每天在宿舍午休40分钟。

2.规范一日作息流程

制定“晨起三部曲”和“晚间就寝流程”，睡前30分钟进入静音模式，熄灯即静。落实课间活动制度，保障学生走出教室、放松身心。扎实推进“餐后百步走”活动，每顿餐后组织学生到操场活动15分钟。

3.优化睡眠环境保障

就寝时段拉严窗帘、保持安静，合理控制空调温度，夏季设定为26℃、冬季18-20℃。定期晾晒被褥，每月更换床单，营造“伸手不见五指”的优质睡眠环境。

4.培养自主入睡习惯

睡前禁止使用电子产品，通过床头阅读课程、故事伴睡课程（熄灯后广播播放10分钟助睡故事）帮助学生放松身心。起身时通过轻音乐唤醒学生，并组织做简单的“唤醒操”，引导学生快速进入清醒状态。

5.强化家校协同共育

引导家长在周末保持与学校一致的作息安排，避免“报复性熬夜”。通过家长课堂普及睡眠知识，让“睡得好”成为“学得好”的有力保障。

（二）健康的饮食——均衡营养，合理膳食

1.保障营养均衡

根据不同年龄段学生营养需求，按照国家《学生餐营养指南》，确保每日摄入谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物。小学生每日能量摄入1400-1800千卡，初中生1800-2000千卡，高中生2000-2400千卡。重点关注钙（每日800-1000mg，通过不少于300ml牛奶保证）、铁（每周1-2次动物肝脏）、维生素A（每日摄入足量深色蔬菜）等关键营养素的供给。落实“减油、减盐、减糖”，每人每天烹调油不超过25g，食盐不超过5g，减少含糖饮料和高糖食品摄入。

2.实施科学烹饪

优先采用蒸、煮、炖、焖、快炒、凉拌等健康烹饪方式，减少煎、炸、烤。落实量化用油用盐，配备并规范使用限量勺、定量勺。坚持先洗后切、生熟分开、现做现食，最大限度保留食物营养。定期研发创新菜品，通过色香味形激发学生食欲，特别对富含铁、钙的食材进行精细化处理（如切碎入馅、搭配鲜艳蔬菜），减少挑食现象，让学生不仅“吃得饱”，更能“吃得好、吃得健康”。

3.培养健康饮食习惯

科学引导进餐行为，推行“清汤润胃、素菜垫底、优蛋白补充、主食殿后”的进餐顺序，通过合理摄食次序调节饱腹感与血糖平衡。倡导细嚼慢咽，每餐用时不少于20分钟，促进消化吸收，保护肠胃功能。实施“每日饮水计划”，提供安全直饮水，提醒学生定时足量饮水。强化就餐礼仪教育，践行“食不言、专注餐”，让学生在安静专注中品味食物，确保用餐安全，培育敬畏自然、感恩万物的食育情怀。

4.营造食育文化

以营养健康为根基，将食育融入校园文化建设，围绕“营养均衡、科学烹饪、文明就餐”三大核心，开展主题宣传、健康讲座、食材认知等实践活动，让学生在耳濡目染中掌握营养知识，树立科学饮食观念。将珍惜粮食、拒绝浪费、文明就餐、感恩劳作等品德教育贯穿日常就餐全过程，引导学生自觉践行“光盘行动”，尊重劳动成果。以食育人，以食育德，让健康理念内化于心、外化于行，形成兼具科学性、礼仪性与教育性的特色食育文化，助力学生身心全面发展。

（三）健康的运动——科学锻炼，强健体魄

1.刚性保障运动时间

严格落实“每天综合体育活动时间不低于2小时”要求，确保每天一节体育课。统筹组织小课间、餐后15分钟“百步走”及大课间活动，让学生“身上有汗、脚下有力”。以充足的运动时间为抓手，增强学生体质，控制体重，预防近视，为健康成长筑牢根基。

2.科学安排运动负荷

依据“儿童青少年科学健身20条”，体育课平均心率达到140-160次/分钟，达到“出汗”的运动效果。耐力练习每周3-5次，每次30-50分钟；力量练习每周2-3次，每次30分钟左右；速度练习每周2-3次，每次20-30分钟。坚持运动前充分热身、运动后静态拉伸。

3.分层培养运动技能

根据人的生命健康需要，科学架构有氧运动、增肌运动和兴趣技能运动。低年级以基本运动技能为主（跑、跳、投、攀、爬），高年级逐步转向专项运动技能。开设足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术等多样化项目，满足学生兴趣选择。打造“一校多品”体育特色，帮助学生至少掌握1-2项终身受益的运动技能。

4.构建赛事激励体系

建立班级和校级体育竞赛活动，每学期组织班级联赛，每年举办体育节。开展“校长杯”足球赛、篮球争霸赛、集体跳绳比赛等品牌赛事，体育拓展课程班和挑战课程班定期进行成果展示，让每个学生都有展示自我的舞台。

5. 全员共育健康意识

构建“体育教师+班主任+导师”三位一体健康促进共同体。体育教师专业主导，负责运动技能传授、体育活动组织与科学锻炼指导；班主任日常管理核心，将体育锻炼意识融入晨会、班会，通过班级文化建设营造“崇尚运动、拒绝慵懒”的班风，督促学生走出教室、走向操场；成长导师心灵伙伴，利用谈心谈话契机，引导学生感悟运动中的坚持、协作与抗挫折精神，将体育品格内化为成长动力。通过全员参与，让“每天锻炼两小时”不仅是一项时间规定，更成为一种深入人心的生活方式。

6.全程监测体质健康

依据《国家学生体质健康标准》，围绕心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏协调、身体成分五大核心维度开展体质健康测试。建立“一生一档”数字档案，动态追踪学生体质发展，针对“小胖墩”“小眼镜”等制定个性化提升方案。落实运动风险筛查，从健康状况、运动能力、疲劳状态、特殊风险等方面及早发现潜在隐患。定期检查维护体育器材，强化运动规则、自我保护等安全知识教学。按要求配备自动体外除颤器（AED）等急救设备，加强师生急救技能培训，对特殊体质学生制定个性化运动方案，确保科学锻炼、安全运动。

（四）健康的学习——科学用脑，减负增效

1.严格执行课程标准，开足开好技能学科

严格对标国家课程标准，确保各类课程开齐、开足、开好，实现“五育并举”刚性落地。在夯实文化基础的同时，重点强化艺术、劳动、道德与法治及社会实践课程的育人功能，坚决杜绝“阴阳课表”或挤占挪用现象。建立技能学科质量监测与评价体系，让每一门课程都“有人上、上得好、有实效”，使学生在体育中强健体魄，在艺术中浸润心灵，在劳动中磨砺意志，在实践中涵养品德，真正为学生的全面发展和健康学习奠定坚实的课程基础。

2.刚性实施作业管理，落实“离室无书面作业”

严格规范作业布置与完成时限，确保教学期间所有书面作业均在晚自习时段内高质高效完成。全面落实“离室无书面作业”制度，学生在校期间，学生离开教室时原则上不留书面作业，切实将课余时间支配权还给学生，保障其自主进行阅读拓展、体育锻炼或兴趣发展，实现学习任务“校内清零”、成长空间“课后延伸”。

3.深化教学方式变革，构建“多元智能导向”的共构课堂

秉持多元智能理论，坚持“因知施教”与“因人导学”相结合：一方面，依据知识属性，引导学生运用多元感官通道（视觉、听觉、嗅觉、触觉、运动觉等）进行具身认知，在身体力行的体验中实现知识的意义建构。另一方面，尊重学生认知差异，指导其采用个性化学习策略。深入推进“教师、学生、AI、文本、世界”五元深度共构的课堂实践。坚持以学为中心，以AI技术赋能学习全流程，引导学生在自主探究与合作建构中实现素养生成。创新实施“共构目标—共探未知—共创生活—共思未来”教学模式，打通知识习得、技术创新与实践应用的壁垒，促进学生在人机协同中学会学习，在链接世界中学会创造。强化集体备课管理，刚性落实“时间、主讲、准备、讨论、复备、记录”六到位，为课堂教学提质增效提供坚实保障。

4.遵循认知节律安排学习，让大脑科学运转

尊重学生身心节律，科学规划学习时段：晨间重记忆，安排外语、语文、社会等识记类内容；午后重理解，安排逻辑推理、探究分析类课程；晚间重整理，引导学生以复习、归纳、错题反思为主。每节课后强制课间休息，推行“每坐1节课便起身活动”的微运动，促进血液循环。严格落实午间卧睡制度，保障学生精力恢复。普及“睡眠是学习的一部分”理念，引导学生科学用脑、劳逸结合。

5.精准诊断学情，动态调整教学策略

依据教学需求适时组织“应知应会”学情调研，精准把脉学生知识掌握情况。科学运用调研结果，聚焦教学薄弱环节，引导学生做好错题归集与针对性练习，夯实基础知识，并在学业水平调研中帮助学生找到自信。建立学习困难学生帮扶档案，通过导师制、同伴互助等方式开展个性化跟进。定期开设学习方法指导课程，帮助学生系统掌握记忆策略、时间管理策略及元认知策略，提升自主学习能力。

6.建设宜学环境，让空间赋能成长

全面优化教室光环境，确保采光照明达标率100%，配备可调节护眼灯光系统，更好保护学生视力，保障学生在明亮舒适的环境中能够健康学习。规范电子产品使用，教学需要时单次使用不超过15分钟，严禁手机带入课堂。积极营造“专注、互助、向上”的班级学习氛围，让教室成为深度思考的发生地。拓展泛在阅读空间，建设开放式图书馆与班级图书角，让阅读浸润校园生活，成为学生精神成长的重要底色。

（五）健康的心理——阳光自信，积极向上

1.刚性落实心理成长课

全面开设心理成长课程，纳入正式课表。课时安排上，小学低年级每两周1课时，小学中高年级、初中、高中每周至少1课时。课程内容涵盖情绪管理、挫折教育、人际交往、自我认知、生涯规划、生命教育等主题。教学方式依学段分层设计：小学以游戏和活动为主，初中以体验和分享为主，高中以思辨和探究为主。每学期至少开展1次有针对性的心理健康教育和生命安全教育。

2.构建全员育人导师制

配备专职心理教师，心理成长中心全天开放。为每一位学生配备心理健康导师，导师利用“百步走”活动时间与学生交流谈心，每周与重点关注学生沟通不少于1次。在宿舍和小组设立心理信息员，用“晴雨表”记录小组成员心理动态。通过家长学院普及心理健康知识，帮助家长掌握沟通技巧。

3.营造温暖心理氛围

合理运用400余平方米心理成长中心的团体辅导室、个体咨询室、音乐放松室、宣泄室、沙盘室等功能室。校园绿化、净化、美化和亮化达到标准，让学生在优美环境中愉悦心情。营造尊重、和谐、民主、向上的校园人际氛围。利用校报、心理简报、宣传栏等媒介系统化开展心理健康宣传。

4.建立预警响应机制

每学期对学生进行全面的心理危机筛查，使用《中小学生心理健康诊断测验》等专业量表，建立“一生一档”心理档案。对筛查出的重点关注学生，由专职心理教师、班主任、导师组成帮扶小组，制定个性化辅导方案。完善的心理危机干预机制，为学生的健康成长筑牢了“心理防线”。在季节交替、开学前后、考试前后等特殊时段，加强学生心理状况监控。对问题较严重的学生，及时与家长沟通，引导至专业医疗机构治疗。

5.丰富心育载体形式

每年5月定为心理健康宣传月，组织心理讲座、心理剧展演、心理健康知识竞赛等系列活动。依托科技节、艺术节、体育节、国际节等品牌活动，在集体活动中化解心理困扰。每月组织学生集体生日活动，增强归属感和幸福感。通过“励志教育”主题班会、观看微电影等形式，培育学生积极向上的心理品质。

（六）健康的生活——讲究卫生，预防疾病

1.培养良好卫生习惯

落实“七步洗手法”，饭前便后、运动归来及时洗手，配备足量洗手液。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，不随地吐痰。毛巾、水杯、牙刷等个人物品专人专用，定期清洗消毒。勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣物，保持整洁清爽的个人形象。将行为习惯养成与卫生习惯相结合，重点检查行走礼仪与餐厅就餐秩序。

2.筑牢疾病预防防线

落实每日晨检、午检，做好因病缺课追踪登记。落实每日“二次消毒、三次通风”工作，对学生活动的公共区域进行重点消杀。每日更新“健康监测系统”数据，确保信息及时准确上报。针对流感、诺如病毒等季节性传染病高发期，提前发布预警，加强预防宣传。配合疾控部门做好疫苗接种宣传和组织工作。精细化的卫生管理和常态化的医教协同，有效提升了学校对传染病的防控能力。

3.打好近视防控保卫战

切实做好上下午各一次的眼保健操；保证每天2小时以上户外活动时间，保证学生充分接触自然光。读写姿势做到“一尺一寸一拳”，近距离用眼30-40分钟休息远眺一定时间。教室采光照明100%达标，配备可调节桌椅，根据学生身高动态调整。教学使用电子产品单次不超过15分钟，严禁手机带入课堂，引导家长控制居家电子产品使用时间。每学期组织视力筛查，建立视力健康档案，对视力下降学生及时预警。这套“组合拳”将近视防控渗透到学生学习生活的每一个细节。

4.营造健康生活空间

落实每日“三洁、三清”工作，创建整洁、明亮的学习和生活环境。定期检测直饮水水质，保证学生足量、安全饮水。严格执行食堂食品卫生管理制度，落实校领导陪餐和家长陪餐制度，从源头上保障“舌尖上的安全”。定期检查维修校园教学设施、生活设施，及时消除安全隐患。定期开展病媒生物防制，防止传染病传播。

5.提升健康素养水平

将健康知识融入体育与健康课程、班会、晨会，系统传授传染病预防、营养健康、安全避险等知识。组织学生参加心肺复苏、海姆立克急救法等应急救护技能培训，让“生命至上”的理念在实践体验中内化于心、外化于行。定期开展健康知识竞赛、手抄报比赛等活动，激发学生学习健康知识的兴趣。引导学生树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，主动关注自身健康状况。通过家长会、告家长书等形式，向家长普及健康知识，引导家长配合学校做好居家健康管理。

四、保障措施

1.组织保障

成立由校长牵头的健康学校建设领导小组，下设专项工作组，将健康指标纳入部门考核，形成全员参与、分级负责的管理格局。

2.制度保障

出台实施细则，明确运动、餐饮、作业、睡眠、课堂教学方式等“健康红线”，每月开展专项督查，确保每天一节体育课、每天活动两小时等制度刚性落实。

3.队伍保障

强化体育、心理、校医等专业师资建设，开展全员健康素养培训，提升教师健康育人能力。

4.经费保障

设立专项资金，保障场地升级、设备维护与功能室建设，对健康促进先进个人和集体予以表彰激励。

5.评价保障

建立“一生一档”数字健康档案，覆盖体质、心理、视力、睡眠等核心指标，实施月监测、学期评估机制，动态追踪学生健康发展状况。定期引入第三方评估和家长满意度评议，科学诊断工作成效，持续优化健康促进策略。将“健康第一”理念融入教师、工作及管理人员履职评价，对忽视学生身心健康、违反相关规定的行为，视情节轻重，给予约谈、通报批评、解除聘用关系或辞退等处理。确保健康学校建设各项要求落到实处。

6.协同保障

做实家长健康学校，引导周末作息协同，整合社区资源，营造“健康第一”的校园舆论氛围，构建家校社共育生态。

                                   二O二六年三月三日